Що таке боул

Боул — це популярна страва, що представляє собою гармонійну композицію з різних інгредієнтів, зібраних в одній глибокій тарілці. Сьогодні що поке боул, що бранч боул дуже популярні. Вони чудово вписуються в стиль життя активних і успішних людей, які прагнуть вести здоровий спосіб життя.

Боул – узагальнена назва корисної та смачної їжі, яку завжди можна приготувати за лічені хвилини не виходячи з дому. При цьому вона буде виглядати не гірше, ніж боули представлені в модних і дорогих ресторанах.

Існують різні варіації цієї страви: поке боул (з сирою рибою в гавайському стилі), ланч боул (ідеальний для обідньої перерви) і бранч боул (чудово підходить для пізнього сніданку). Смачні та корисні боули можна замовити в Тайнабокс, де представлений широкий асортимент цих страв з доставкою.

Різниця між боул і поке

Боул - це загальна назва для страви, що складається з різних інгредієнтів, таких як вуглеводи, білки, овочі та соус, які змішуються в одній тарілці. Вона може бути вегетаріанською, з рибою, м'ясом або бобовими.

Поке боул - це різновид боула, який прийшов із Гаваїв. Він обов'язково включає рибу (найчастіше тунець або лосось), а також рис, овочі, авокадо та соус на основі соєвого соусу або кунжутної олії.

Бранч боул - це боул, орієнтований на пізній сніданок або бранч. Він зазвичай включає легкі інгредієнти, як-от яйця, авокадо, овочі, картоплю та злаки, і ідеально підходить для ранкового прийому їжі.

Таким чином, поке боул - це боул з рибою, а бранч боул - це легша та ситніша версія для сніданку або пізнього ранку.

Також нагадаємо, що в нас окрім боулів є ще багато смачної та корисної їжі, яку можна замовити з доставкою, наприклад, ви можете: замовити суші з доставкою або замовити локшину в коробочці

Чи корисні боули?

Звичайно так - і ось чому:

Склад боула

Основа (40-50% тарілки)

Основу боула складають складні вуглеводи, які є джерелом тривалої енергії, клітковини та важливих вітамінів. Зазвичай використовують:

• Рис (білий, коричневий або дикий)
• Кіноа
• Булгур
• Інші злаки
• Для вегетаріанських варіантів — зелені овочі (шпинат, капуста)

Білки (20-30% тарілки)

Білкова складова забезпечує організм будівельним матеріалом і бере участь у важливих біологічних процесах.

Тваринні білки:

• Нежирне м'ясо і птиця
• Риба
• Яйця
• Молочні продукти

Рослинні білки:

• Соя
• Бобові (маш, горох, квасоля, сочевиця)

Жири (10-15% тарілки)

Корисні жири необхідні для транспорту вітамінів і вироблення енергії.

Джерела корисних жирів:

• Авокадо
• Горіхи та насіння
• Оливкова олія
• Жирна морська риба (багата на омега-3)

Овочі та клітковина (20-30% тарілки)

Клітковина покращує травлення, допомагає контролювати вагу і регулювати рівень цукру в крові.

Джерела клітковини:

• Овочі: морква, брокколі, шпинат, помідори, огірки
• Фрукти: ягоди, яблука, цитрусові
• Бобові та злаки

Соус (5-10% тарілки)

Соус або заправка об'єднує всі інгредієнти і надає страві завершений смак.

Додаткові інгредієнти (5% тарілки)

Це можуть бути пророщені зерна, горіхи, насіння або фрукти, які додають текстуру і додаткові поживні речовини.

Де замовити Найсмачніші свіжі боули в Києві

Щоб продегустувати оригінальні боули, приготовані в кращих азіатських традиціях, зателефонуйте в нашу доставку. У кожного є можливість замовити боул в Тайнабокс. Кур'єри привезуть максимально свіжу і смачну страву в заздалегідь обумовлені терміни. Середній час очікування доставки – 60-90 хвилин. Якщо вам складно визначитися з видом боула, наші менеджери з задоволенням проконсультують.

Популярні види боулів

• Боул з куркою
• Боул з креветками
• Боул з кіноа
• Боул з тунцем
• Овочевий боул
• Веган боул

Замовити доставку боулів або поке боулів у Києві можна в Тайнабокс.

Прості рецепти боулів